Por | 19 de Dezembro de 2015 às 09:00

Lanchinhos saudáveis para comer antes e depois da corrida

É da alimentação que retiramos a energia necessária para raciocinar e fazer exercícios. Por isso, é importante que todos os nutrientes estejam presentes em nosso prato.

 

Antes de correr

 

Você precisa de energia. Para isso, seu prato deve conter um carboidrato complexo.

 

Os carboidratos complexos estão presentes, principalmente, em massas, pães e batatas. Eles são os grandes aliados de uma alimentação energética. Chamam-se complexos por levar mais tempo para serem metabolizados. Isso ocorre porque suas moléculas são maiores do que as dos carboidratos simples, como o açúcar das frutas. “Ao fazermos exercícios, esses depósitos são utilizados e precisam ser repostos com rapidez”, diz a nutricionista Adriana Ávila, de São Paulo. O ideal é que nossa dieta diária contenha 60% de carboidratos, 15% de proteínas, 5% de gordura, além de vitaminas e de minerais.

 

Opções: batata-doce, pão integral, banana com farelo de aveia, cereal de milho sem açúcar.

Veja Também
Comentários
Publicidade
 Anúncie conosco
Band fm-300x250
+Todas as NotíciasÚltimas Notícias 
 
GM7
GRUPORCN
Programação
  • Domingo
    • 09:00h - Despertar da Consciência
    • 10:00h - TVC Motors
    • 10:30h - Viver Melhor
    • 11:00h - Resumo TVC
    • 12:00h - Rolê no 67
  • Segunda-Feira
    • 06:00h - Diocese em Ação - Ao Vivo
    • 08:30h - Festas e Eventos
    • 09:30h - Viver Melhor
    • 10:00h - A Casa é Sua - Ao Vivo
    • 11:00h - Rolê no 67
    • 11:15h - Espaço Musical
    • 11:30h - TVC Agora – Ao Vivo
    • 12:30h - Pulseira de Prata - Ao Vivo
    • 13:00h - TVC Motors
    • 13:30h - TVC Agora - Reprise
    • 14:30h - Pulseira de Prata - Reprise
    • 17:00h - A Casa é Sua – Reprise
    • 18:00h - TVC Agora – Reprise
    • 19:00h - Pulseira de Prata - Reprise
  • Terça-Feira
    • 06:00h - Diocese em Ação - Ao Vivo
    • 08:30h - Festas e Eventos
    • 09:30h - TVC Motors
    • 10:00h - A Casa é Sua - Ao Vivo
    • 11:00h - Rolê no 67
    • 11:15h - Espaço Musical
    • 11:30h - TVC Agora – Ao Vivo
    • 12:30h - Pulseira de Prata - Ao Vivo
    • 13:00h - Viver Melhor
    • 13:30h - TVC Agora - Reprise
    • 14:30h - Pulseira de Prata - Reprise
    • 17:00h - A Casa é Sua – Reprise
    • 18:00h - TVC Agora – Reprise
    • 19:00h - Pulseira de Prata - Reprise
  • Quarta-Feira
    • 06:00h - Diocese em Ação - Ao Vivo
    • 08:30h - Festas e Eventos
    • 09:30h - Viver Melhor
    • 10:00h - A Casa é Sua - Ao Vivo
    • 11:00h - Rolê no 67
    • 11:15h - Espaço Musical
    • 11:30h - TVC Agora – Ao Vivo
    • 12:30h - Pulseira de Prata - Ao Vivo
    • 13:00h - TVC Motors
    • 13:30h - TVC Agora - Reprise
    • 14:30h - Pulseira de Prata - Reprise
    • 17:00h - A Casa é Sua – Reprise
    • 18:00h - TVC Agora – Reprise
    • 19:00h - Pulseira de Prata - Reprise
  • Quinta-Feira
    • 06:00h - Diocese em Ação - Ao Vivo
    • 08:30h - Festas e Eventos
    • 09:30h - TVC Motors
    • 10:00h - A Casa é Sua - Ao Vivo
    • 11:00h - Rolê no 67
    • 11:15h - Espaço Musical
    • 11:30h - TVC Agora – Ao Vivo
    • 12:30h - Pulseira de Prata - Ao Vivo
    • 13:00h - Viver Melhor
    • 13:30h - TVC Agora - Reprise
    • 14:30h - Pulseira de Prata - Reprise
    • 17:00h - A Casa é Sua – Reprise
    • 18:00h - TVC Agora – Reprise
    • 19:00h - Pulseira de Prata - Reprise
  • Sexta-Feira
    • 06:00h - Diocese em Ação - Ao Vivo
    • 08:30h - Festas e Eventos
    • 09:30h - Viver Melhor
    • 10:00h - A Casa é Sua - Ao Vivo
    • 11:00h - Rolê no 67
    • 11:15h - Espaço Musical
    • 11:30h - TVC Agora – Ao Vivo
    • 12:30h - Pulseira de Prata - Ao Vivo
    • 13:00h - TVC Motors
    • 13:30h - TVC Agora - Reprise
    • 14:30h - Pulseira de Prata - Reprise
    • 17:00h - A Casa é Sua – Reprise
    • 18:00h - TVC Agora – Reprise
    • 19:00h - Pulseira de Prata - Reprise
  • Sábado
    • 09:00h - Despertar da Consciência
    • 10:00h - TVC Motors
    • 10:30h - Viver Melhor
    • 11:00h - Resumo TVC
    • 12:00h - Rolê no 67
 Plataforma Desenvolvimento©2017 TVC Você na TV. Todos os Direitos Reservados.